12 savaičių antsvorio mažinimo programa
12 savaičių sveiko, tvaraus svorio metimo programa, kurios metu sudaroma ir vykdoma dozuoto fizinio krūvio strategija bei rezultatų stebėjimas atsižvelgiant į Jūsų poreikius. Vos per 12 savaičių suteiksime pagalbą ir padėsime siekti teigiamo rezultato.
Fizinis krūvis individualizuojamas pagal kūno reakciją ir klinikinę situaciją. Norint saugiai ir efektyviai sumažinti antsvorį bei pagerinti fizinę būklę, mes siekiame iki minimumo sumažinti nelaimingų atsitikimų tikimybę ir kartu gydome fizinio krūvio terapijos metu atsirandančias sveikatos problemas, kurias sukelia antsvoris.
Keiskite gyvenimo būdą, mitybos įpročius įgytomis žiniomis ir suformuotomis strategijomis, individualiai pritaikytomis Jūsų gyvenimo ritmui. Dalis fizinio krūvio terapijos yra aktyvesnio ir sveikesnio gyvenimo būdo įpročių keitimo dalis.
Kaip vyksta programa?
- Prieš programą ištirti Paliesiaus širdies sveikatos klinikoje Vilniuje, kur suformuosime fizinio krūvio receptą.
- Įvertinus, kad nėra sveikatos sutrikimų, kurie neleistų atlikti programos, vyksite į Paliesiaus dvarą ir atliksite klinikinę savaitės programą Paliesiaus dvare, kurios pabaigoje bus patikslintas fizinio krūvio terapijos receptas.
- Remiantis patikslintu fizinio krūvio receptu sekančias 11 savaičių atliksite jums nustatytus pratimus savarankiškai, o mes pastoviai stebėsime Jūsų rezultatus, Kas 3-4 savaites atnaujinsime fizinį krūvio programą pagal realius rezultatus – testuosime ir konsultuosime, kad įvertinti kaip sekasi ir kokių korekcinių veiksmų imtis.
Medicininis ištyrimas
Prieš prasidedant programai/ prieš programinis ištyrimas
- Gydytojo konsultacija (anamnezės surinkimas ir turimų tyrimų įvertinimas)
- Širdies elektrokardiograma
- Spiroveloergometrijos tyrimas
- Kūno sudėties analizė
- Kineziterapeuto konsultacija (atramos – judamojo aparato įvertinimas)
- Gydytojo kardiologo konsultacija pagal poreikį
- Raumenų ir sąnarių echoskopija pagal poreikį
- Vidaus organų echoskopija pagal poreikį
Programos metu
- Bendras sveikatos būklės įvertinimas ir gydytojo priežiūra visą parą
- Širdies veiklos stebėsena visą parą bei realiu laiku esant fiziniam aktyvumui Body Guardian sistema
- Fizinio krūvio sesijų intensyvumo monitoravimas atliekant laktato kiekio kraujyje nustatymą
- Kraujospūdžio monitoravimas
- Deguonies saturacijos kraujyje stebėsena
- Bendras šlapimo tyrimas
- Kūno sudėties analizė
- Aktyvumo ir miego stebėsena
- Gliukozės kiekio kraujyje monitoravimas pagal indikacijas
Taikomas individualizuotas fizinis krūvis pagal fizinio krūvio receptą:
- Šiaurietiškas vaikščiojimas (su nuolatine specialistų priežiūra)
- Individualios kineziterapinės mankštos
- Pusiausvyros ir koordinacijos lavinimo užsiėmimai
- Raumenų atsigavimo technikų mokymas ir praktinis taikymas (tempimo pratimai, volavimas)
- Kineziterapinės mankštos Ignalinos baseine
- Važinėjimas elektriniais dviračiais (priklausomai nuo oro sąlygų)
- Jėgos treniruotės su pasipriešinimo diržais
Psichoemocinės sveikatos gerinimas:
- Psichologės vedama paskaita apie stresą ir jo valdymą
- Praktiniai streso valdymo užsiėmimai (Mindfulness)
- Individualios psichologo konsultacijos pagal poreikį
Procedūros:
- Masažai (gydomieji, trigerinius taškus atpalaiduojantys, vakuuminiai)
- Fizioterapinės procedūros su Physiomed basic aparatu
- Limfodrenažas
- Sausas adatavimas (dry needling)
Apgyvendinimas
- Atskiruose kambariuose su visais patogumais
- Galimybė kambaryje gyventi su šeima be papildomo mokesčio
Maitinimas
Pagal dietologo sudarytą individualų mitybos planą:
- Pusryčiai
- Priešpiečiai
- Pietūs
- Pavakariai
- Vakarienė
Papildomos veiklos:
- Edukacinės paskaitos (apie sveikatinimą ir fizinio krūvio naudą esant sveikatos sutrikimams)
- Pirtis
- Sūkurinė vonia
- Koncertas (jei sutampa su programos laiku)
- Tinklinis (pagal oro sąlygas)
- Badmintonas (pagal oro sąlygas)
- Filmų vakaras
- Žygiai po apylinkes
- Sveiko maisto ruošimo užsiėmimai
- Pažintinė ekskursija po apylinkes
Programos vyksta Paliesiaus dvare
Paliesiaus dvaras (Ignalinos r.) – medicinos, meno ir muzikos namai. Savo mūro sienose ištikimai saugantis senąsias paslaptis, dabar čia apsilankantiems teikia nuostabų ramybės pojūtį, kviečia atsikvėpti nuo darbų, pasinerti į muzikos, dailės pasaulį, išbandyti holistine medicina, kurios pagrindinis metodas paremtas pačio organizmo pajėgumais arba tiesiog pabėgti nuo civilizacijos ir pasirinkti draugystę su gamta.
Gyvensenos įpročių keitimas yra svarbiausia kovos su antsvoriu sudedamoji dalis!
Svarbiausi sėkmingo svorio metimo principai:
- Padidėjęs fizinis aktyvumas
- Mitybos įpročių keitimas
Antsvorio sukeliamos sveikatos problemos
Antsvoris – tai kūno masės padidėjimas, dėl riebalinio audinio gausėjimo. Antsvoris gali sukelti įvairias sveikatos problemas:
- Tyrimais nustatyta, kad turint antsvorio problemų, didėja rizika susirgti tam tikromis vėžinėmis ligomis
- Vyrams, turintiems antsvorio problemų sutrinka testosterono apykaita
- Turintiems antsvorio didėja cholesterolio kiekis kraujyje, todėl didėja aterosklerozės ir kraujotakos sutrikimų rizika
- Dėl antsvorio didėja sąnarių apkrova, o tuo pačiu – tikimybė susirgti įvairiomis sąnarių ligomis
- Antsvorį turintys žmonės dažniau skundžiasi padidėjusiu kraujospūdžiu, o tai – viena pagrindinių širdies ligų ir insulto sąlygų
- Antsvorio turintys žmonės net du kartus labiau rizikuoja susirgti II-ojo tipo cukriniu diabetu
Nuo visų šių problemų ir ligų galima apsisaugoti.
Nelaukite ir pradėkite keisti savo gyvenimą jau dabar.
Paliesiaus širdies sveikatos ir fizinio krūvio terapijos klinika įsikūrusi gilias sveikatinimo tradicijas puoselėjančiame dvare. Čia kiekvienam žmogui gydytojai ir specialistai sudaro individualią fizinio krūvio programą pagal asmens klinikinę ir fiziologinę būklę bei toleranciją fiziniam krūviui. Tai aktualu, net jei šiuo metu neturite papildomų kilogramų. Jei jūsų gyvenimo būdas nepakankamai aktyvus, programa padės išlaikyti optimalų kūno svorį. Tai aktualu, jei žinote, kad turite antsvorio. Jei nieko nedarysite, antsvoris taps tikra našta ir įvairių ligų priežastimi. Tai aktualu, jei dėl antsvorio padidėjo arterinis kraujo spaudimas arba cholesterolio kiekis kraujyje, jei sergate cukriniu diabetu ir kitomis su per dideliu kūno svoriu susijusiomis ligomis.
Jei papildomi kilogramai apsunkina jūsų kasdieninę veiklą, siūlome išeitį – 12 savaičių antsvorio mažinimo programą. Šios programos metu sudaroma ir vykdoma dozuoto fizinio krūvio strategija ir rezultatų stebėjimas, atsižvelgiant į Jūsų poreikius. Gyvenimo energija ir pasitikėjimas savimi grįš vos per 12 savaičių.
Jūsų atsiliepimai
Marius Jovaiša
„Kasmet bandau padaryti funkcinį testą ir sužinoti kaip mano širdies, plaučių ir kraujotakos sistema reaguoja į nuolatinį krūvį“
Marija Ušinskienė
„Aš sužavėta ta paslauga, kurią gaunu.“
Klinikos pacientė
„Programoje derinamas poilsis ir tikslingai su gydytojų priežiūra taikomas dozuotas fizinis krūvis“
Klinikinis saugumas
Visi klinikos pacientai yra ištiriami dėl su fiziniu krūviu susijusios rizikos ir pagal poreikį fizinio krūvio terapijos metu atliekamas monitoravimas belaide EKG sistema Bodyguardian Heart.
Bodyguardian Heart sistemos privalumai:
- Greiti duomenys: sistema leidžia arti realaus laiko stebėti paciento elektrokardiogramą, o tai užtikrina nuolatinį širdies veiklos ir galimų sutrikimų monitoravimą.
- Belaidė, todėl patogi naudoti specialistui: gydytojas gali dirbti ir vertinti paciento širdies veiklą nuotoliniu būdu arti realaus laiko, esant poreikiui net visą parą.
- Saugi ir neribojanti paciento kasdieninės veiklos: sistemos naudojimas pacientui nesukelia diskomforto, ant krūtinės priklijuojamas tik mažas monitorius.
Bodyguardian Heart sistema padeda užtikrinti pacientų saugumą, nes net gydytojui nesant šalia, užtikrinama širdies veiklos stebėsena. Be to, tiriamasis gali bet kada susisiekti su gydytoju ir pasiteirauti ar ką tik atsiradęs simptomas susijęs su širdies veikla, ar jam galima tęsti fizinį krūvį. BodyGuardian Heart technologija suteikia galimybę tirti širdies veiklą realiomis sąlygomis ir užtikrina paciento saugumą, kuris yra vienas iš pagrindinių klinikos gydymo akcentų.