Sveikatos ir fizinio pajėgumo įvertinimo programa alpinistams ir keliautojams
Išskirtinis pasiūlymas keliaujantiems į kalnus
Todėl svarbu tinkamai pasiruošti kelionei į kalnus:
- Žinoti savo sveikatos (ir ligos) būklę, bei aukštikalnių bei didesnio fizinio krūvio įtaką jos paūmėjimams;
- Suprasti savo fizinio pajėgumo ribas, bei didinti treniruotumą, atsižvelgiant į savo galimybes;
- Žinoti kalnų ligos atsiradimo riziką, simptomus ir pagrindinius profilaktikos principus;
- Pasirūpinti keliautojams rekomenduojamais skiepais;
- Turėti savo asmeninę vaistinėlę, žinoti, kaip ir kada ja naudotis.
Paliesiaus klinika siūlo sveikatos ir fizinio pajėgumo įvertinimo programą alpinistams ir keliautojams, vykstantiems į kalnus. Jus konsultuos sertifikuota kalnų medicinos gydytoja, patyrę sporto medikai, kardiologai bei kineziterapeutai, o asmeninį treniruočių planą sudarys ir padės jo laikytis patyręs alpinizmo ir laipiojimo treneris. Bus įvertinta jūsų sveikatos būklė, rizikos veiksniai ir fizinis pasiruošimas, pateikiamos rekomendacijos įvairiais kelionės klausimais (nuo skiepų ir profilaktikos priemonių iki asmeninės vaistinėlės ir treniruočių plano).
Rekomenduojama kreiptis iki kelionės likus ne mažiau nei 3 – 4 mėnesiams.
Sveikatos ir fizinio krūvio programos alpinistams ir keliautojams programos etapai
Pirmoji programos dalis vyks Vilniuje, Paliesiaus klinikoje
| Konsultacijos | Specialistas |
|---|---|
| - kelionės krypties ir pobūdžio aptarimas
- kalnų ligos rizikos įvertinimas ir profilaktikos priemonių parinkimas - sveikatos būklės įvertinimas ir papildomų tyrimų rekomendacijos - skiepų ir kitų profilaktinių priemonių rekomendacijos - asmeninės vaistinėlės sudarymas ir receptų išrašymas | Kalnų gydytoja |
| - aerobinio (funkcinio) pajėgumo nustatymas (kardiopulmoninis krūvio mėginys, CPET) | Kardiologas |
| Kardiologo konsultacija (pagal reikalą) -Ultragarsinis širdies tyrimas | Sporto medicinos gydytoja |
| - Judamojo aparato vertinimas
- Probleminių vietų nustatymas ir korekcinių pratimų rekomendacijos | Kineziterapeutas |
| - Treniruočių plano sudarymas ir stebėsena
- Įrangos ir aprangos sukomplektavimas | Kalnų kelionių treneris |
Antroji programos dalis vyks 3 dienas Paliesiaus dvare, esančiame Ignalinos rajone
Šios dalies metu bus atliekamas diagnostinis fizinio krūvio poveikio vertinimas realių treniruočių metu. Programos metu gyvensite prabangiuose Paliesiaus dvaro apartamentuose. Jums priklausys maitinimas 3 kartus per dieną, pagal iš anksto jums priderintą meniu. Treniruotės vyks dvaro teritorijoje ir apylinkėse, bus organizuojami žygiai su kuprinėmis, virvių technikos seminarai, o medicinos specialistai stebės sportuojančiųjų širdies veiklą, tirs gliukozės, laktato koncentraciją kraujyje, arterinį kraujo spaudimą. Po treniruočių pavargusius raumenis padėsime atgaivinti masažais, fizioterapinėmis procedūromis, limfodrenažu. Kineziterapeutas padės sureguliuoti jūsų kuprinę, išmokins teisingos lipimo žemyn technikos ir kaip naudotis žygio lazdomis. Vakare galėsite atsigaivinti sūkurinėje vonioje ar pasišildyti pirtyje. Dieną vainikuos kino seansas.
Programos esmė yra ta, kad realiomis sąlygomis vykstančių fizinių treniruočių metu, atliekami išsamūs tyrimai ir pateikiamos išvados bei rekomendacijos kaip toliau ruoštis kelionei nekenkiant savo organizmui.
Ką gaunate?
- Pilną medicininį pasiruošimą kelionei: sveikatos būklės įvertinimas, rizikos veiksnių įvertinimas, kalnų ligos profilaktikos priemonių rekomendacijos, skiepų rekomendacijos, asmeninės vaistinėlės sąrašas su naudojimo instrukcija, reikiamų vaisų receptai.
- Fizinio pajėgumo įvertinimas, fizinio krūvio intensyvumo ribų rekomendacijos, pagrįstos aerobinio ir anaerobinio slenksčių nustatymu kontroliuojamoje aplinkoje (kardiopulmoninis testas – VO2max), patvirtintos realiomis sąlygomis treniruotės lauke metu (laktato kontrolė).
- Judamojo aparato įvertinimas, probleminių vietų nustatytmas ir korekcijos pratimų rekomendacijos ir apmokymas.
- Fizinio pasiruošimo treniruočių planas ir progreso stebėjimas.
- Kelionėje reikalingos įrangos, aprangos komplektacijos rekomendacijos.
- Mitybos plano kelionės metu rekomendacijos.
- Su saugia kelione kalnuose susiję mokymai: lazdų naudojimo technika, lipimo į kalną/ nuo kalno technika, ėjimo nestabiliu paviršiumi principai, saugus judėjimas ledynu, supažindinimas su alpinistine įranga (katės, virvės, ledkirtis ir pan).
- Tinkamos kelioninės kuprinės parinkimas ir sureguliavimas.
Visos programos kaina: 600 eurų.
Renkantis tik pirmąją programos dalį, kaina: 250 eurų.
