NEŽYMIAI PADIDĖJĘS KRAUJOSPŪDIS

NEŽYMIAI PADIDĖJĘS KRAUJOSPŪDIS

Daugeliui puikiai pažįstama situacija, kuomet po didesnio nei įprasta fizinio ar emocinio krūvio, konfliktinės situacijos, patirto streso ar bemiegės nakties pasijaučiama prastai – gali svaigti galva, atsirasti lengvas pykinimas ar skausmas pakaušio srityje, prasidėti drebulys, mirgėjimas akyse. Šie pojūčiai dažniausiai žmogų verčia griebtis matavimo aparato, o rezultatai paprastai rodo, jog kraujospūdis yra šiek tiek pakilęs. Tokie pokyčiai dar tikrai nereiškia, kad žmogus serga arterine hipertenzija: nežymiai pakilęs kraujospūdis dažniausiai yra aukščiau išvardintų veiksnių pasekmė, kuri po poros valandų poilsio, vieno kito puodelio raminamosios arbatos ar serijos atpalaiduojamų pratimų išnyksta savaime. Na, o tuo atveju, jei nežymius kraujospūdžio pakilimus pastebite jau tam tikrą laiko tarpą, tuomet turėtumėte žinoti, kad šią situaciją pakeisti – nesudėtinga, tereikia keisti gyvenimo būdą ir įpročius.

Jau netrukus sužinosite, kaip galite sumažinti padidėjusį kraujospūdį savo jėgomis. Tačiau, ar žinote, kaip tai daro profesionalai?

Sužinokite susisiekę su Paliesiaus klinikos profesionalais telefonu: 8 600 37 279

Mitybai – ypatingas dėmesys

Vienas svarbiausių dalykų, kurį turėtumėte padaryti, siekdami sumažinti kraujospūdį – peržiūrėti savo mitybos įpročius. Labai tikėtina, kad juos peržiūrėję, rasite, ką pakeisti. Paskaičiuokite, kiek druskos Jūsų organizmas gauna per parą (įvertinkite ne tik pridedamos druskos kiekius, bet ir tuos, kurie jau yra maisto produktuose, ypač rūkytuose, sūdytuose, konservuotuose). Labai tikėtina, kad skaičius viršys rekomenduojamą normą – 5 g per parą. Neviršijant šios normos, sistolinį kraujospūdį galima sumažinti iki 5 mmHg. Į savo racioną turėtumėte įtraukti kuo daugiau vaisių, daržovių bei grūdinių kultūrų, kadangi jų antioksidacinis poveikis padės išlaikyti kraujagyslių elastingumą. Taip pat puikiai tiks ir maisto produktai, turintys magnio – šis mikroelementas padeda mažinti kraujospūdį. Nepamirškite ir burokėlių, razinų, bulvių, bananų, špinatų, avokadų, kuriuose gausu kalio – mikroelemento, išlaikančio elektrolitų ir skysčių pusiausvyrą bei užtikrinančio normalų kraujospūdį.

Stop – alkoholiui, rūkymui bei energetiniams gėrimams

Jei norite sunormalizuoti kraujospūdį, pats metas atsisakyti alkoholio, cigarečių bei energinių gėrimų. Žalingų įpročių atsisakymas atneš daug daugiau naudos nei galite įsivaizduoti!

Sportuoti – ir malonu, ir naudinga

Jei pastebėjote kraujospūdžio padidėjimą, nuo šiol turėtumėte rasti laiko bei noro sportui, kuris yra ir malonus, ir ypač naudingas. Tai – puiki prevencinė priemonė nuo daugelio ligų, arterinės hipertenzijos – taip pat. Vos 30-45 minučių trukmės treniruotė per dieną, 3-5 kartus per savaitę, Jūsų kraujospūdį gali sumažinti net iki 6 mmHg. Tiks įvairaus pobūdžio sportas – fiziniai pratimai, aerobika, slidėjimas, šiaurietiškas vaikščiojimas, plaukiojimas.

Mažiau streso, daugiau teigiamų emocijų

Sunku tikėtis normalaus kraujospūdžio, jei nuolat patiriate didelę emocinę įtampą, stresą, dalyvaujate konfliktuose, o santykiai darbe ar šeimoje nėra harmoningi. Tad pats metas savo gyvenimą pakreipti tokia linkme, kad teigiamų emocijų būtų kuo daugiau: išmokite suvaldyti stresą, bendraukite su bendraminčiais, raskite laiko hobiui ar ramiam poilsiui, įsigykite augintinį.

Laikini kraujospūdžio pakitimai – ne liga, o nežymus padidėjimas gali būti lengvai išsprendžiamas pakeitus mitybą, atsisakius žalingų įpročių, pradėjus daugiau sportuoti ir pan. Vis dėlto, jei pastebėjote, kad kraujospūdžio pakitimai Jus vargina vis dažniau ir stipriau, fiksuokite matavimų informaciją ir kreipkitės į gydytojus.

Savarankiškos pastangos siekiant sumažinti nežymų kraujospūdžio padidėjimą yra labai svarbios ir turėtų būti pasitelkiamos kasdien. Tačiau dar geresnių rezultatų bus galima sulaukti tuomet, jei savo kraujospūdžio pokyčiais leisite rūpintis profesionalams. Paliesiaus klinikoje taikomas išskirtinis, aukščiausią klinikinį saugumą garantuojantis gydymo metodas, orientuotas į individualius jūsų kraujospūdžio pokyčius. Daugiau apie gydymą skaitykite adresu http://www.paliesiausklinika.lt/padidejes-kraujospudis/

Nuo

2014

Numeris

1

Specialistai

9

REGISTRACIJA Į KONSULTACIJĄ

DOVANŲ KUPONAS

REGISTRACIJA Į SVEIKATOS SAVAITGALĮ

Aukščiausią kokybę individualiu gydymu fiziniu krūviu Paliesiaus klinikoje užtikrina ilgametę patirtį turinčių specialistų ir ekspertų komanda. Jie žino, kaip suderinti kūną, psichiką bei gyvenamąją aplinką tam, kad būtų atrasta ir panaudota natūraliai organizmą gydanti galia. Šiuo tikslu ir buvo sukurtas kompleksinis gydymas, išsiskiriantis unikalia koncepcija, kai dėmesys sutelkiamas ne į konkretų organą, o visą organizmą. Unikalus kompleksinis gydymas gali būti tinkamai suteiktas tik tuomet, kai savo žinias ir patirtį vardan puikios Jūsų sveikatos būklės suvienija įvairių medicinos specializacijų (vidaus ligų gydytoja; gydytoja kardiologė; sveikatos psichologė; kineziterapeutė – masažuotoja; medicinos gydytojai) ekspertai visą parą! Susipažinkite:

Saulius Deveikis
Klinikos vadovas, medicinos gydytojas
Valdemaras Kavaliauskas
Sveikatinamojo fizinio aktyvumo projektų vadovas
Augustė Baltinienė
Vidaus ligų gydytoja

Medicinos mokslų daktaras, LSMU Sveikatos vadybos katedros docentas. Nuo 1997 m. – administracinio darbo patirtis asmens sveikatos priežiūros įstaigose. Nuo 2014 m. – Paliesiaus fizinio krūvio terapijos klinikos vadovas.

Sveikatinamojo fizinio aktyvumo specialistas, sporto magistras. Darbo patirtis – nuo 1998 m. Nuo 2012 m. Paliesiaus fizinio krūvio terapijos klinikos fizinio krūvio specialistas. Profesinės veiklos specializacija klinikoje – individualaus klinikinio (gydomojo) fizinio krūvio nustatymas, individualių fizinio krūvio algoritmų parinkimas ir sudarymas, edukacija ir sveikatinamojo fizinio aktyvumo praktinis taikymas vidutinės ir didelės rizikos grupės pacientams.

Ilgametė vadovaujamo darbo patirtis užsienio kompanijose bei asmens sveikatos priežiūros įstaigose. Nuo 2017m. Paliesiaus fizinio krūvio terapijos klinikos klinikinio darbo vadovas, medicinos gydytojas. Profesinės veiklos specializacija klinikoje: klinikinio darbo organizavimas, individualaus klinikinio (gydomojo) fizinio krūvio nustatymas pacientams, esantiems po traumų ar chirurginių operacijų.

Ernesta Vaivadaitė
Sveikatos psichologė, administratorė
Urtė Gargalskaitė
Gydytoja kardiologė
Aušra Lūžaitė
Medicinos gydytoja

Darbo patirtis – nuo 2016 m. Nuo 2017 m. Paliesiaus fizinio krūvio terapijos klinikos psichologė ir administratorė. Profesinės veiklos specializacija klinikoje – streso vertinimas ir įveikos mechanizmų ugdymas, psichologinis konsultavimas gyvenimo būdo keitimo kontekste bei pacientų edukacija psichologinių procesų valdymo aspektais.

Klinikinio darbo patirtis – nuo 2014 m. Nuo 2016 m. Paliesiaus fizinio krūvio terapijos klinikos vidaus ligų gydytoja. Profesinės veiklos specializacija klinikoje – individualaus klinikinio (gydomojo) fizinio krūvio nustatymas ir jo poveikio paciento klinikinei būklei stebėsena pacientams, sergantiems arterine hipertenzija, cukriniu diabetu, esant prediabetinei būklei ir/ar dislipidemijai, metaboliniam sindromui, antsvoriui, nutukimui ir kt.

Klinikinio darbo patirtis – nuo 2014 m. Nuo 2014 m. Paliesiaus fizinio krūvio terapijos klinikos kineziterapeutė-masažuotoja. Profesinės veiklos specializacija klinikoje – judamojo atramos aparato, raumenyno funkcijų vertinimas bei atstatymas, minkštųjų audinių mobilizacija, raumenų disfunkcijų prevencija, fizioterapija ir gydomasis masažas.

Paulius Uksas
Medicinos gydytojas
Audronė Grigalevičienė
Gydytoja kardiologė
Giedrė Leknickaitė
Kineziterapeutė, masažuotoja

Klinikinio darbo patirtis – nuo 2013 m. Nuo 2015 m. Paliesiaus fizinio krūvio terapijos klinikos medicinos gydytojas. Profesinės veiklos specializacija klinikoje – fizinio krūvio rizikos paciento sveikatai stebėsena, vertinimas ir prevencija.

Klinikinio darbo patirtis – nuo 2014 m. Nuo 2015 m. Paliesiaus fizinio krūvio terapijos klinikos medicinos gydytojas. Profesinės veiklos specializacija klinikoje – fizinio krūvio rizikos paciento sveikatai stebėsena, vertinimas ir prevencija.

Klinikinio darbo patirtis – nuo 1981 m. Nuo 2017 m. Paliesiaus fizinio krūvio terapijos klinikos gydytoja kardiologė. Profesinės veiklos specializacija klinikoje – fizinio krūvio poveikio paciento širdies veiklai stebėsena ir vertinimas, lėtinių kardiologinių ligų (arterinės hipertenzijos, ritmo sutrikimų, išeminės širdies ligos ir kt.) gydymas ir jų profilaktika fiziniu krūviu.

Klinikinio darbo patirtis – nuo 2015 m. Nuo 2017 m. Paliesiaus fizinio krūvio terapijos klinikos medicinos gydytoja. Profesinės veiklos specializacija klinikoje – individualaus klinikinio (gydomojo) fizinio krūvio nustatymas pacientams, sergantiems lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis.

Vaizdo turas

Noriu sužinoti daugiau:

Visos teisės saugomos © 2018